cwicze a miesnie nie rosna

Tomek co zrobić by ruszyć ramiona ??? Ogólnie dość mocno odstawają, ogólnie małe partie łapy przedramiona i łydki daleko w tyle. Duże partię znacznie mniej opornie wiesz w czym problem??? Ogólnie zauważyłem, coś dziwnego że mięśnie który przetrenowałem (duża ilość serii) wbrew pozorom rosną i to świetnie, po każdym treningu nóg miałem zakwasy dość [...]

Co do nóg, od roku ćwiczę nogi, są to dla mnie najtrudniejsze treningi, próbowałem już wszystkiego, i bardzo powoli rosną, coś tam widać ale… w rok 4cm w udzie i 1,5cm w łydce zrobiłem, U mnie na siłowni nie ma maszyn do robienia nóg, Aby temu sprostać przywiązuje sobie do butów obciążenie i siadam na stole do ćwiczenia prostowania nóg w [...]

[...] tracisz czas bo miesnie rosna tylko przez 36 godz po treningu raz na tydzien. Dlatego najlepiej jest cwiczyc co 36 godzin czyli w warunkach ziemskich co 48. Mowimy o cwiczeniach bez wspomagania. Pewnie zapytasz co z regeneracja miesni? Regeneracja miesni to mit. Mozna cwiczyc miesien niezregenerowany i on dalej chetnie rosnie. To [...]

masz zobacz sobie, heh : Czy biorąc kreatyne można ćwiczyc co dzień,bo ja biorę białko WPc 80 i ćwiczę co dzień i już 15 dni a biceps mi urusł już 1,5 centymetra,i mówią,że trzeba ćwiczyć 3 razy w tygodniu,bo mięsnie rosną podczas odpoczynku,ale chyba mięsniom wystarczy 20 godzin odpoczynku.aha co dzień się przesilam? jednak w pytaniach nei [...]

Ja nie korzystam z suplementacji jako takiej :-) Ćwiczę też niewiele. W sumie nie wiem - po co tu jestem na forum..? Ćwiczysz odpowiednio - mięśnie się dostosowują - przykładowo rosną (albo nabierają sił!). Suplementujesz - rosną szybciej, czy lepiej, coś w ten deseń. Przestajesz ćwiczyć - mięśnie się dostosowują - "nie są już potrzebne" - więc [...]

[...] zrobie je szybciej i z nogami szerzej jak przy pierwszym filmiku..Ja poprostu chce miec jakies rezultaty,to jest dolujace jak nic sie nie dzieje,przeciez ja juz tak dlugo cwicze,z ciezarami z 5 lat,nie takimi duzymi ale cwicze.Z przerwami na ciaze i na operacje zylakow.Dieta byla w sumie zawsze,moze to o to chodzi,nigdy oprocz Dukana nie [...]

[...] witaminy. Proszę o radę kogoś doświadczonego, ktoś ma jeszcze problem z pomniejszającymi się mięśniami ? Pozdrawiam, Patryk. Jedna z odpowiedzi: Niesety ale to sa minusy cwiczenia na silowni, miesnie jako takie rosna tylko na terenie rekreacyjnym/silowni. Nie mozna zobaczyc efektów ciezkiej pracy w domu, bo przeciez w domu miesni nie cwiczysz [...]

[...] zaczeła odstawać od barków - wiecie jak jest:) Klata biceps:) zestaw plażowy. Zastój dotyczy barków, klatki i obwodu ramienia. Nogi - ok - nie chce miec jakichś ogromnych, cwicze je lekko i tak własnie idą, Plecy też ok, chociaż bez szaleństw. Czyli dieta z kartką i długopisem w ręku? A i widze efekty AV6 tylko to działa jak nalezy rosna mi [...]

[...] troche tluszczowej ale glownie miesniowa. Na zakonczenie chcialem napisac jak to kiedys z jakims guru z forum mailowo rozmawialem na temat treningu. Jak mu powiedzialem, ze cwicze 3 x tydz. wysmial mnie i napisal zebym poszedl do szkoly. Moja klutliwosc nie bierze sie z kosmosu tylko z tego, ze jak rozmawiam z forumowiczami i mam inne poglady na [...]

mam jeszcze szybkie pytanie, panie w dziale ladies uznały że nie powinnam brać tych białek i amonokwasów, bo to niezdrowe, czy coś, w sumie nie wyjaśniły ;) ćwiczę 6x w tyg po 2h, rozgrzewka, siłowe i 30-40 min aero, podzielacie ich zdanie bym nie piła białek? naprawdę lepiej mi po nich, mięśnie rosną, resztki tłuszczyku schodzą, a ja mam dużo [...]

n3x - piszesz, że nie wyobrażasz sobie treningu krótszego niż 2-2,5 godziny? Zaglądam od czasu do czasu do Twojego dziennika treningowego i teraz nie dziwi mnie, dlaczego od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą [...]

Muscles, generalnie wszystko rozbiega się o staż treningowy. Jeżeli Twój orgaznizm przeszedł już przez intensywny stan anaboliczny i masz zbudowaną stałą czystą masę mięśniową to trudno będzie w takim wypadku spalać tłuszcz i rozwijać umięśnienie. Natomiast jeżeli jeszcze nie masz za sobą ostrych efektywnych treningów, czyli innymi słowy dopiero [...]

Proszę o posty z radami OKNO TO JUZ RADZE Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a [...]

[...] najkozystniej cwiczyc w jednym treningu ? czy to jest dla nich najkozystniejsze wzgledem masy czy biceps z tricepsem cwiczony oddzielnie nieprzynosi takich rezultatow jak cwiczenie ich razem ? Każdy może maksymalnie rozwinąć mięśnie ramion, jeśli tylko [...]

[...] odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow 3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly problem, jak skoncze [...]

[...] O CO CI CHODZI- POWINIENES ZWIEKSZYC OGOLNIE MASE GORNEJ CZESCI MIESNIA CZWOROBOCZNEGO I SKONCENTROWAC SIE NA GORNYCH PARTIACH MIESNIA PIERSIOWEGO WIEKSZEGO. 2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow MOZLIWOSCI JEST WIELE. ZALEZY TO OD TWOJEGO ZDROWIA, GDYZ PRZEWAZNIE TE CWICZENIA OBCIAZAJA POWAZNIE [...]

Witam ponownie :D Niestety życie spowodowało że do połowy grudnia ubiegłego roku nie mogłem ćwiczyć jedynie czasem na rowerze pojeździłem.Browarem nie pogardzilel itd... zatłuszczenie wzrosło mi nieznacznie dosłownie ze 2-3cm w pasie .Od dwóch tygodni znów ćwiczę i tutaj zrobił się mały "problem" :D Mianowicie zacząłem dalej niby masować :) [...]

Trening wypada w pon, sroda, piatek,(okolo godz 18 zawsze cwicze) Teoretycznie mógłbm ćwiczyć już w niedziele... ale poniedziałek znowu trening. Ja rozumiem że regeneracja jest ważna zdaje sobie z tego sprawę doskonalne że mięśnie rosną gdy wypoczywają itp.. Teraz jestem na takim poziomie że tak powiem że najchętniej to bym chodził codziennie na [...]

[...] i młodzież dostrzegają walory dyscypliny, zdrowia i sprawności fizycznej, nabiera szacunku do samego siebie. Przeczytałem ten arykuł jakies 3 miesiace temu i mowie a cwicze na silowni i cwicze do tej pory ale teraz sie zastanawiam wlasnie ponownie czy silownia hamuje wzrost ostatnio jednak uroslem 2cm bo zaczelem sie na drazku wyciagac. [...]

[...] ale ja się cieszę. Ogólnie mięśnie rosną bardzo wolno . Zależy też od genetyki ale nie spodziewaj się ręki hulka w 2 miesiące. Ja nauczyłem się pokory do samego siebie i podejścia do diety . Nie wariuje jak waga stoi tylko cwicze dalej. Miewałem momenty na masie kiedy to waga stała tak samo jak na redu a ciało się zmieniało. Maraton nie sprint.